林家祥 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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10.0 km | 02:08:16 | 12:49/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:49/km

日期: 2020-11-14 17:27 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'41")

05'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'37"

(18'19")

06'37" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'41")

06'22" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'56")

06'15" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.08 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1716.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王益山, 詹智翔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'52"	00:11'41"
3	06'38"	00:18'19"
4	06'22"	00:24'41"
5	06'16"	00:30'57"
6	07'23"	00:38'20"
7	06'39"	00:44'59"
8	09'55"	00:54'54"
9	06'10"	01:01'04"
10	06'30"	01:07'34"
11	06'43"	01:14'17"
12	07'22"	01:21'39"
13	07'01"	01:28'40"
14	07'05"	01:35'45"
15	10'55"	01:46'40"
16	14'35"	02:01'15"
17	06'36"	02:07'51"
18	06'45"	02:14'36"
19	06'40"	02:21'16"
19.2	11'24"	02:24'05"

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