張韶祐 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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10.0 km | 00:53:29 | 05:20/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2020-11-14 15:22 - 平均心率: 129 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'16")

05'41" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'35")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'50")

05'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'06")

05'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 緩和跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.36 km

母子鱷魚-超跑Y拖3代進階款 BN68淺黃 39 累積 : 379.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊崇德Yang,Chung-Te, Atta Yang 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張蔚莘晚安～恭喜完賽～💪👍

2020-11-14 20:17 ·

WeiTsung Lin 恭喜完賽

2020-11-16 20:39 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'41"	00:11'16"
3	05'19"	00:16'35"
4	05'15"	00:21'50"
5	05'16"	00:27'06"
6	05'11"	00:32'17"
7	05'09"	00:37'26"
8	05'06"	00:42'32"
9	05'33"	00:48'05"
10	05'23"	00:53'28"
10.0	04'51"	00:53'30"

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