翊博 2020/11/15 訓練日誌

翊博高雄
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翊博

半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第2半馬

第二屆山海戀歌再現柴山防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'54")

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:25'03"

15 km

(01:16'34")

00:25'34" (+00'31")

00:54'31" (+03'31")

20 km

(01:45'31")

00:28'57" (+03'54")

Finish

(01:57:21)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 285 m - 地點: 世運主場 - 天氣: 細雨帶風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'38")

1000 / 1000

05'10"

(10'43")

05'10" (+00'16")

1000 / 2000

05'06"

(15'49")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

04'55"

(20'45")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

05'09"

(25'55")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累

賽後評分: 路線太多轉彎交管待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃阿鐵和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	05'07"	00:15'51"
4	04'56"	00:20'47"
5	05'10"	00:25'57"
6	04'57"	00:30'54"
7	04'55"	00:35'49"
8	05'03"	00:40'52"
9	05'07"	00:45'59"
10	05'01"	00:51'00"
11	04'56"	00:55'56"
12	05'04"	01:01'00"
13	05'00"	01:06'00"
14	05'12"	01:11'12"
15	05'22"	01:16'34"
16	05'17"	01:21'51"
17	05'26"	01:27'17"
18	06'18"	01:33'35"
19	05'49"	01:39'24"
20	06'07"	01:45'31"
21	05'47"	01:51'18"
21.7	08'22"	01:57'24"