黃琇琦 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.2 km | 01:01:03 | 05:58/km

日期: 2020-11-12 05:02 - 總爬升: 164 m - 地點: A21 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'49" / 05'44" / 05'49" / 14'01" / 05'59" / 06'11" / 06'13" / 06'01" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'50")

05'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'39")

05'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'23")

05'44"

1000 / 4000

5

05'48"

(29'12")

05'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

Kiki今天想慢慢跑🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳忠傑, 黃小廷和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'49"	00:17'39"
4	05'44"	00:23'23"
5	05'49"	00:29'12"
6	14'01"	00:43'13"
7	05'59"	00:49'12"
8	06'11"	00:55'23"
9	06'13"	01:01'36"
10	06'01"	01:07'37"
10.2	04'21"	01:08'36"

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成績 : 04:39:10

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