i-太陽 2020/11/15 訓練日誌

i-太陽高雄
ID 549

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i-太陽

全馬 | 05:53:44 | 08:22/km | 第37馬

第二屆山海戀歌再現柴山防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:36'12" (+00'42")

15 km

(01:49'53")

00:38'11" (+02'41")

01:15'12" (+03'30")

20 km

(02:26'54")

00:37'01" (+01'31")

25 km

(03:16'32")

00:49'38" (+14'08")

01:35'29" (+23'47")

30 km

(04:02'23")

00:45'51" (+10'21")

35 km

(04:45'58")

00:43'35" (+08'05")

01:36'59" (+25'17")

40 km

(05:39'22")

00:53'24" (+17'54")

Finish

(05:53:44)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3061 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'05")

1000 / 1000

06'53"

(14'40")

06'53" (+00'11")

1000 / 2000

07'01"

(21'41")

07'01" (+00'19")

1000 / 3000

06'48"

(28'30")

06'48" (+00'06")

1000 / 4000

06'58"

(35'28")

06'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

covid 19疫情後的第一場馬拉松

賽後評分: 高雄許多景點都排進路線，賽後餐點陽春了些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.66 km

Mizuno Rider 24(2E寬楦) 累積 : 88.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kevin Tsai 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'53"	00:14'40"
3	07'01"	00:21'41"
4	06'49"	00:28'30"
5	07'00"	00:35'30"
6	07'41"	00:43'11"
7	07'36"	00:50'47"
8	06'42"	00:57'29"
9	07'30"	01:04'59"
10	06'43"	01:11'42"
11	07'37"	01:19'19"
12	07'07"	01:26'26"
13	07'48"	01:34'14"
14	07'29"	01:41'43"
15	08'10"	01:49'53"
16	07'29"	01:57'22"
17	06'49"	02:04'11"
18	07'49"	02:12'00"
19	06'50"	02:18'50"
20	08'04"	02:26'54"
21	09'01"	02:35'55"
22	11'31"	02:47'26"
23	10'07"	02:57'33"
24	09'03"	03:06'36"
25	09'56"	03:16'32"
26	09'12"	03:25'44"
27	08'02"	03:33'46"
28	07'30"	03:41'16"
29	10'45"	03:52'01"
30	10'22"	04:02'23"
31	09'01"	04:11'24"
32	07'42"	04:19'06"
33	06'49"	04:25'55"
34	08'54"	04:34'49"
35	11'09"	04:45'58"
36	09'50"	04:55'48"
37	10'18"	05:06'06"
38	09'56"	05:16'02"
39	11'28"	05:27'30"
40	11'52"	05:39'22"
41	08'32"	05:47'54"
41.7	08'30"	05:53'48"