金田江二 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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5.1 km | 00:36:03 | 07:07/km

日期: 2020-11-11 05:44 - 平均心率: 134 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 08'10" / 06'44" / 06'59" / 06'41" / 06'53" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.14 km

Strava 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai, Jonhson Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'44"	00:14'54"
3	06'59"	00:21'53"
4	06'41"	00:28'34"
5	06'53"	00:35'27"
5.1	10'55"	00:36'03"

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