劉忠政 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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恭喜完成了初馬

全馬 | 00:53:01 | 01:15/km | 第1馬

EKIDEN 亞瑟士全馬團隊挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-11
成績	00:53:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'02")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:26'23"

Finish

(00:53:01)

日期: 2020-11-11 19:03 - 總爬升: 184 m - 地點: 前鎮區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'43")

05'10"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'58")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'09")

05'10"

1000 / 4000

5

05'14"

(26'24")

05'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.55 km

Brooks ghost12 累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光頭男, 盧逸如和其他 16 人說推

·

觀看另 9 則留言

許新利晚安😴

2020-11-12 23:05 ·

牛妹繼續努力😖

2020-11-13 19:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	05'12"	00:21'11"
5	05'14"	00:26'25"
6	05'14"	00:31'39"
7	05'13"	00:36'52"
8	05'22"	00:42'14"
9	05'19"	00:47'33"
10	05'15"	00:52'48"
10.1	04'49"	00:53'03"

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