起起伏伏的瑪陵馬，看似平淡，Run起來還有點吃力~
可能體恤北部跑者，8點才起跑。冬天的陽光還是很熱情。原規劃是宜蘭冬山河練習場，下午可再補個20~30K。
賽前已把月里程完成到400K，最後一天的瑪陵馬完成後，再補8K即可達成450K的月標。起跑後先跑瑪東，約在8K左右的大下坡習慣用4分速衝刺；左腳跟不知掂到啥突出物感覺很痛。還好再來的路程是路面較好的平緩坡，放慢速度掂一掂還好，只是左後腳跟痛點還是存在，不能用力踩踏。
利用再跑一次折返平緩坡時觀察看看，如嚴重惡化都有棄賽的準備。還好痛點在尚可忍受範圍就撐下去續跑，想不到瑪西後半段的路況蠻糟的，對受傷的左後腳跟是一大考驗。
最後只能以完賽為目標，速度保持在6~7分速游走，離終點前幾K認識跑得不錯的年輕赤友-賴孝澤。中午烈日當空就一起邊跑邊聊回終點。下午4點多勉強帶著傷腳慢慢再跑補8K里程，剛跑時左腳跟還是痛，上坡跑跑走走；下坡情況就好很多，終於湊足50K完成月里程目標。