香雪 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

香雪台中
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6.0 km | 00:44:02 | 07:20/km

日期: 2020-11-10 18:22 - 地點: 操場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 07'32" / 07'31" / 07'27" / 07'14" / 07'10" / 07'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'02")

07'30" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'30")

07'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'43")

07'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'53")

07'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

香雪

·

🌸訓練項目：輕鬆跑6K
🌸配速要求：7：20-7：30

今天和前女同事約好跑步，
非常開心一直聊天跑步，
不知不覺就跑完6K🤭
還加陪跑一小段...
心率應該還好，總之非常開心❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳小峰, 姚金明和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

林貞治早安~有伴真好比較不會無聊~

2020-11-11 08:52 ·

1 個人推

吳小峰跑的開心最重要

2020-11-13 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'31"	00:15'03"
3	07'27"	00:22'30"
4	07'14"	00:29'44"
5	07'10"	00:36'54"
6	07'08"	00:44'02"
6.0	04'09"	00:44'03"

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