George Shieh 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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13.2 km | 01:20:11 | 06:03/km

日期: 2020-11-10 17:28 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 07'05" / 05'57" / 06'05" / 05'56" / 06'04" / 06'13" / 06'08" / 06'06" / 06'06" / 05'51" / 05'40" / 05'48" / 06'00" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'36")

05'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'40")

06'04" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'36")

05'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'40")

06'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.19 km

HOKA Clifton 6(藍) 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chun-Jan Liao, 林振賢和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'57"	00:13'02"
3	06'05"	00:19'07"
4	05'56"	00:25'03"
5	06'04"	00:31'07"
6	06'13"	00:37'20"
7	06'08"	00:43'28"
8	06'06"	00:49'34"
9	06'06"	00:55'40"
10	05'51"	01:01'31"
11	05'40"	01:07'11"
12	05'48"	01:12'59"
13	06'00"	01:18'59"
13.2	07'22"	01:20'38"

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成績 : 04:39:10

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