City 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
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140.6 km | 11:58:23 | 11.7 km/h

日期: 2020-11-10 09:56 - 總爬升: 983 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 2086 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

23.38 (-8.20)

5000 / 5000

2

25'20"

(38'13")

11.84 (-19.74)

5000 / 10000

3

16'23"

(54'37")

18.37 (-13.21)

5000 / 15000

4

26'11"

(01:20'48")

11.46 (-20.11)

5000 / 20000

5

50'16"

(02:11'04")

5.97 (-25.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

環島day2-墾丁-台東知本

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1135.38 km

捷安特 LANGMA ADVANCED 2QOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏憲瑞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-2.0 %
2	21.6	1.0 %
3	23.1	1.8 %
4	28.6	-1.1 %
5	26.5	-0.5 %
6	13.0	4.2 %
7	12.4	4.2 %
8	8.2	2.2 %
9	13.7	2.5 %
10	14.5	-1.6 %
11	14.3	-1.4 %
12	19.3	-1.3 %
13	25.9	-3.4 %
14	19.0	-2.8 %
15	16.6	-0.3 %
16	11.1	1.2 %
17	4.8	-0.7 %
18	20.6	0.0 %
19	23.4	1.0 %
20	21.4	1.0 %
21	22.1	1.0 %
22	16.1	1.0 %
23	18.6	1.0 %
24	17.6	1.0 %
25	1.6	2.7 %
26	19.3	1.0 %
27	13.7	1.9 %
28	21.6	1.7 %
29	17.7	1.0 %
30	11.0	3.6 %
31	18.8	3.0 %
32	13.0	2.5 %
33	12.9	2.2 %
34	12.2	2.3 %
35	13.1	1.9 %
36	23.2	-0.6 %
37	31.0	-2.2 %
38	30.5	-3.0 %
39	28.8	-3.8 %
40	19.5	-3.8 %
41	7.6	4.8 %
42	14.8	4.0 %
43	33.3	-2.8 %
44	25.4	-5.2 %
45	13.4	-2.1 %
46	3.5	-0.4 %
47	14.5	-0.6 %
48	15.6	1.2 %
49	16.0	-0.5 %
50	12.9	1.8 %
51	21.8	-0.5 %
52	14.9	4.0 %
53	12.4	-0.9 %
54	26.3	1.0 %
55	13.2	1.8 %
56	10.0	4.8 %
57	9.4	4.4 %
58	5.3	4.5 %
59	9.6	5.0 %
60	9.4	4.8 %
61	22.6	1.8 %
62	18.5	1.0 %
63	21.3	1.0 %
64	19.9	1.0 %
65	14.6	1.8 %
66	10.8	3.6 %
67	14.1	2.0 %
68	15.7	1.9 %
69	16.0	-0.9 %
70	3.2	4.7 %
71	11.5	2.5 %
72	17.1	2.2 %
73	13.7	1.6 %
74	2.6	-1.0 %
75	25.4	-1.5 %
76	29.5	-2.0 %
77	32.1	-3.5 %
78	30.0	-3.0 %
79	31.3	-3.3 %
80	34.0	-3.8 %
81	32.4	-4.1 %
82	31.6	-4.3 %
83	34.0	-4.8 %
84	33.6	-5.4 %
85	7.9	-6.5 %
86	1.1	0.0 %
87	22.8	-2.0 %
88	19.3	1.0 %
89	18.5	0.0 %
90	18.5	0.0 %
91	18.5	-0.2 %
92	18.9	-0.4 %
93	19.0	1.0 %
94	19.9	-0.1 %
95	8.7	-0.2 %
96	17.9	1.0 %
97	17.9	0.0 %
98	10.4	3.6 %
99	17.6	2.1 %
100	26.7	-1.4 %
101	8.9	-3.5 %
102	21.7	-0.1 %
103	20.3	-0.1 %
104	20.7	-0.2 %
105	22.4	-0.3 %
106	21.8	-0.1 %
107	21.8	1.0 %
108	20.6	-0.2 %
109	6.3	1.0 %
110	20.1	0.0 %
111	18.3	1.0 %
112	18.8	-0.1 %
113	18.9	1.3 %
114	20.7	1.0 %
115	12.8	1.9 %
116	3.3	3.7 %
117	11.1	2.7 %
118	16.3	1.9 %
119	23.4	-0.6 %
120	29.8	-3.6 %
121	29.8	-3.9 %
122	1.4	-3.3 %
123	11.3	1.3 %
124	20.7	1.3 %
125	21.3	-0.2 %
126	23.4	-0.6 %
127	19.1	1.0 %
128	22.8	-0.2 %
129	10.3	2.9 %
130	10.3	3.1 %
131	23.2	-1.2 %
132	25.4	-3.2 %
133	21.8	-1.4 %
134	21.4	-0.6 %
135	21.1	-0.4 %
136	6.6	1.7 %
137	16.7	1.0 %
138	13.1	1.8 %
139	15.0	1.6 %
140	13.2	-0.3 %
140.6	15.9	1.7 %

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