15.1 km | 01:43:54 | 06:52/km日期: 2020-11-10 04:58 - 總爬升: 111 m - 地點: 慈濟大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 07'40" / 08'07" / 06'25" / 05'56" / 06'13" / 05'37" / 05'39" / 05'33" / 07'01" / 10'54" / 09'12" / 06'14" / 06'15" / 06'11" / 06'11" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'05" (+02'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'00" (+01'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'53" (+05'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'12" (+03'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'13" (+00'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'15" (+00'42") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'10" (+00'37") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'10" (+00'37") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'16" (+00'43") | 124 / 15124 |
星期二的社團團練……
時間過的真快，一晃又到了亞索800訓練日了，今天亞索800“休”跑，改成有氧跑，因為女子軍團還在恢復中所以……也好…讓我也稍作休息，因為這星期六的100公里即將到來（浪漫193），也該是休息的時候了。
冰友…早上好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
642.50 km 
Hoka One One Tracer2 累積 :
245.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 08'07" | 00:15'47" |
| 3 | 06'25" | 00:22'12" |
| 4 | 05'56" | 00:28'08" |
| 5 | 06'13" | 00:34'21" |
| 6 | 05'37" | 00:39'58" |
| 7 | 05'39" | 00:45'37" |
| 8 | 05'33" | 00:51'10" |
| 9 | 07'01" | 00:58'11" |
| 10 | 10'54" | 01:09'05" |
| 11 | 09'12" | 01:18'17" |
| 12 | 06'14" | 01:24'31" |
| 13 | 06'15" | 01:30'46" |
| 14 | 06'11" | 01:36'57" |
| 15 | 06'11" | 01:43'08" |
| 15.1 | 06'17" | 01:43'55" |
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