林栢青 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林栢青桃園
ID 153361

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半馬 | 01:48:57 | 05:09/km | 第9半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:52'08" (+05'09")

10 km

(00:52'08")

00:30'49" (+09'30")

15 km

(01:15'43")

00:23'35" (+02'16")

00:46'59"

20 km

(01:39'07")

00:23'24" (+02'05")

Finish

(01:48:57)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'39"

(10'00")

04'39" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'09")

05'08" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'09")

05'00" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'47")

04'38" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林栢青

·

下坡就是衝衝衝

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.22 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 35.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃健煌, 葉宗錡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'51"	00:01'51"
2	04'41"	00:06'32"
3	05'09"	00:11'41"
4	05'00"	00:16'41"
5	04'38"	00:21'19"
6	05'10"	00:26'29"
7	05'42"	00:32'11"
8	06'01"	00:38'12"
9	06'18"	00:44'30"
10	07'38"	00:52'08"
11	06'35"	00:58'43"
12	04'30"	01:03'13"
13	04'01"	01:07'14"
14	04'20"	01:11'34"
15	04'09"	01:15'43"
16	04'12"	01:19'55"
17	04'45"	01:24'40"
18	04'45"	01:29'25"
19	04'28"	01:33'53"
20	05'14"	01:39'07"
21	06'04"	01:45'11"
21.1	04'40"	01:45'29"

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