YingHwui 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

YingHwui 新北市
ID 376217

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12.5 km | 01:35:48 | 07:39/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 248 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1074 Cal - 總步數: 14812 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48"

1001 / 1001

170 / 86

2

07'01"

(13'50")

07'00" (+00'12")

1001 / 2002

159 / 89

3

08'59"

(22'49")

08'58" (+02'10")

1000 / 3003

140 / 79

4

07'58"

(30'47")

07'57" (+01'09")

1000 / 4004

154 / 81

5

08'19"

(39'06")

08'18" (+01'30")

1000 / 5005

149 / 80

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 跑起來舒服！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.72 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 556.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'53"	00:13'42"
3	08'48"	00:22'30"
4	07'53"	00:30'23"
5	08'12"	00:38'35"
6	08'19"	00:46'54"
7	08'21"	00:55'15"
8	08'14"	01:03'29"
9	07'29"	01:10'58"
10	07'33"	01:18'31"
11	07'05"	01:25'36"
12	07'30"	01:33'06"
12.3	09'07"	01:35'55"

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