意鎮哥哥 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 06:12:29 | 08:49/km | 第106馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41"

01:14'59"

10 km

(01:14'59")

00:39'18" (+03'37")

15 km

(01:55'26")

00:40'27" (+04'46")

01:20'56" (+05'57")

20 km

(02:35'55")

00:40'29" (+04'48")

25 km

(03:21'54")

00:45'59" (+10'18")

01:29'29" (+14'30")

30 km

(04:05'24")

00:43'30" (+07'49")

35 km

(04:55'23")

00:49'59" (+14'18")

01:40'11" (+25'12")

40 km

(05:45'35")

00:50'12" (+14'31")

Finish

(06:12:29)

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2641 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'39")

06'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'41")

07'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'55"

(28'36")

07'55" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'40")

07'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.73 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'55"	00:13'39"
3	07'02"	00:20'41"
4	07'55"	00:28'36"
5	07'05"	00:35'41"
6	08'14"	00:43'55"
7	07'16"	00:51'11"
8	08'07"	00:59'18"
9	08'31"	01:07'49"
10	07'10"	01:14'59"
11	08'17"	01:23'16"
12	07'23"	01:30'39"
13	07'35"	01:38'14"
14	09'14"	01:47'28"
15	07'58"	01:55'26"
16	07'55"	02:03'21"
17	08'29"	02:11'50"
18	07'58"	02:19'48"
19	08'09"	02:27'57"
20	07'58"	02:35'55"
21	08'29"	02:44'24"
22	09'59"	02:54'23"
23	11'19"	03:05'42"
24	07'54"	03:13'36"
25	08'18"	03:21'54"
26	08'16"	03:30'10"
27	08'23"	03:38'33"
28	09'00"	03:47'33"
29	08'51"	03:56'24"
30	09'00"	04:05'24"
31	09'40"	04:15'04"
32	09'26"	04:24'30"
33	10'19"	04:34'49"
34	10'55"	04:45'44"
35	09'39"	04:55'23"
36	09'43"	05:05'06"
37	10'10"	05:15'16"
38	09'56"	05:25'12"
39	09'34"	05:34'46"
40	10'49"	05:45'35"
41	10'31"	05:56'06"
42	10'31"	06:06'37"
42.7	08'36"	06:12'29"

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