尹葛仁 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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6.0 km | 00:33:50 | 05:36/km

日期: 2020-11-10 18:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'04" / 05'29" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 05'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'33")

05'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'06")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'40")

05'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'12")

05'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尹葛仁

·

今天是麻雀，為何？
因為麻雀雖小.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柴柴和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'29"	00:11'33"
3	05'34"	00:17'07"
4	05'34"	00:22'41"
5	05'32"	00:28'13"
6	05'28"	00:33'41"
6.0	06'26"	00:33'51"

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