Longson Huang 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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5.0 km | 00:23:24 | 04:40/km

日期: 2020-11-08 08:26 - 平均心率: 164 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'59" / 05'04" / 04'16" / 04'19" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'03")

05'03" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'16"

(14'20")

04'16"

1000 / 3000

4

04'18"

(18'38")

04'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'23")

04'44" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'24")

03'09"

6 / 5006

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Longson Huang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Longson Huang, 林威志和其他 5 人說推

·

MIDA 竟然參加全集中路跑，應該是總一了吧？ XD

2020-11-08 10:08 ·

Longson Huang 我只是趁開跑前借路線跑....XD

2020-11-08 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'04"	00:10'03"
3	04'16"	00:14'19"
4	04'19"	00:18'38"
5	04'44"	00:23'22"
5.0	05'14"	00:23'24"

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