小龜 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

小龜台南
ID 208654

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全馬 | 06:09:46 | 08:45/km | 第18馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:38'33" (+04'30")

15 km

(01:51'08")

00:38'32" (+04'29")

01:20'42" (+08'06")

20 km

(02:33'18")

00:42'10" (+08'07")

25 km

(03:18'16")

00:44'58" (+10'55")

01:36'07" (+23'31")

30 km

(04:09'25")

00:51'09" (+17'06")

35 km

(04:58'41")

00:49'16" (+15'13")

01:35'37" (+23'01")

40 km

(05:45'02")

00:46'21" (+12'18")

Finish

(06:09:46)

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1953 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'07")

06'12"

1000 / 2000

3

06'16"

(19'23")

06'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'16"

(27'40")

08'16" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'03")

06'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳痛未痊癒，跟著家甄玩賽

賽後評分: 就是熱了點😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.01 km

Saucony Breakthru 4 累積 : 147.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝文傑, 李百信和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

許新利恭喜完賽👍

2020-11-15 16:16 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～恭喜妳北港馬順利漂亮完賽。👍👍😄

2020-11-15 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'12"	00:13'07"
3	06'16"	00:19'23"
4	08'17"	00:27'40"
5	06'23"	00:34'03"
6	10'34"	00:44'37"
7	06'30"	00:51'07"
8	06'31"	00:57'38"
9	08'08"	01:05'46"
10	06'50"	01:12'36"
11	09'34"	01:22'10"
12	06'38"	01:28'48"
13	06'29"	01:35'17"
14	08'01"	01:43'18"
15	07'50"	01:51'08"
16	11'11"	02:02'19"
17	08'57"	02:11'16"
18	07'09"	02:18'25"
19	06'51"	02:25'16"
20	08'02"	02:33'18"
21	07'50"	02:41'08"
22	07'25"	02:48'33"
23	10'57"	02:59'30"
24	10'21"	03:09'51"
25	08'25"	03:18'16"
26	09'16"	03:27'32"
27	09'09"	03:36'41"
28	13'38"	03:50'19"
29	08'47"	03:59'06"
30	10'19"	04:09'25"
31	11'48"	04:21'13"
32	08'06"	04:29'19"
33	07'54"	04:37'13"
34	11'08"	04:48'21"
35	10'20"	04:58'41"
36	08'35"	05:07'16"
37	09'40"	05:16'56"
38	08'54"	05:25'50"
39	08'52"	05:34'42"
40	10'20"	05:45'02"
41	09'45"	05:54'47"
42	09'19"	06:04'06"
42.7	08'09"	06:09'46"

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