蕭蕭蕭 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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9.0 km | 00:41:31 | 04:36/km

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-11-08 06:10 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'17")

04'45" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'32")

04'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'12")

04'40" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'23")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.10 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 911.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'45"	00:09'18"
3	04'14"	00:13'32"
4	04'41"	00:18'13"
5	04'11"	00:22'24"
6	04'20"	00:26'44"
7	04'41"	00:31'25"
8	05'29"	00:36'54"
9	04'20"	00:41'14"
9.1	03'36"	00:41'32"

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