彭光玉 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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10.2 km | 00:54:00 | 05:18/km

日期: 2020-11-10 04:57 - 平均心率: 140 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'18" / 05'42" / 05'38" / 05'20" / 05'14" / 05'04" / 05'02" / 05'04" / 04'56" / 04'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'58")

05'40" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'36")

05'38" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'56")

05'20" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'11")

05'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

基本訓練！！恢復跑，今天竹22下雨，跑個10k領戀戀桐花物資，11／15準備開戰👣👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.50 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO (鐵灰) 累積 : 1035.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Carol Kuo, TestRunner 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

張來進早安~晨跑愉快

2020-11-10 07:34 ·

1 個人推

黃進玉上午好，運動愉快
哈哈!
準備臺3線戀戀桐花😀😀😀

2020-11-10 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'42"	00:12'00"
3	05'38"	00:17'38"
4	05'20"	00:22'58"
5	05'14"	00:28'12"
6	05'04"	00:33'16"
7	05'02"	00:38'18"
8	05'04"	00:43'22"
9	04'56"	00:48'18"
10	04'48"	00:53'06"
10.2	05'49"	00:54'02"

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