陳兆萍 2020/11/07 訓練日誌

陳兆萍桃園
ID 224869

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陳兆萍

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:26:57 | 09:10/km | 第1馬

隘寮下的黃金小鎮(弊車羸馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24" (+02'25")

01:20'04"

10 km

(01:20'04")

00:39'40" (+01'41")

15 km

(02:03'34")

00:43'30" (+05'31")

01:30'29" (+10'25")

20 km

(02:50'33")

00:46'59" (+09'00")

25 km

(03:35'28")

00:44'55" (+06'56")

01:39'52" (+19'48")

30 km

(04:30'25")

00:54'57" (+16'58")

35 km

(05:08'24")

00:37'59"

01:25'25" (+05'21")

40 km

(05:55'50")

00:47'26" (+09'27")

Finish

(06:26:57)

日期: 2020-11-07 04:59 - 總爬升: 320 m - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'51" (+01'35")

990 / 990

07'37"

(15'24")

07'30" (+01'14")

1013 / 2003

07'32"

(22'56")

07'32" (+01'16")

998 / 3001

07'42"

(30'38")

07'36" (+01'20")

1012 / 4014

09'46"

(40'24")

09'48" (+03'32")

995 / 5010

展開計圈分析

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隘寮下的黃金小鎮(弊車羸馬)週末賽
庚子年109年11月7日
節氣立冬
立冬日的今天微涼的好天氣
很適合出門運動
練耐力、練心的繞圈圈
開心完成一馬
重複的路線也有令人意想不到的驚奇

志在心中
路在腳下

賽後評分: 路線規劃簡單明瞭補給完全不用擔心衣保架自助放置每圈自助拍照簽到主辦機巡隨時注意跑者動態完賽後芋頭粥充飢淋浴設備沖洗舒暢交通方便空氣好人情濃
給 5 星

11月累積里程 : 483.86 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 4 years ago

林克敏, OttoHsieh 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'31"	00:15'24"
3	07'32"	00:22'56"
4	07'42"	00:30'38"
5	09'46"	00:40'24"
6	07'32"	00:47'56"
7	07'33"	00:55'29"
8	07'40"	01:03'09"
9	09'39"	01:12'48"
10	07'16"	01:20'04"
11	07'29"	01:27'33"
12	07'21"	01:34'54"
13	11'55"	01:46'49"
14	08'14"	01:55'03"
15	08'31"	02:03'34"
16	08'46"	02:12'20"
17	11'10"	02:23'30"
18	08'50"	02:32'20"
19	09'17"	02:41'37"
20	08'56"	02:50'33"
21	07'10"	02:57'43"
22	10'24"	03:08'07"
23	08'21"	03:16'28"
24	09'04"	03:25'32"
25	09'56"	03:35'28"
26	11'14"	03:46'42"
27	10'23"	03:57'05"
28	10'48"	04:07'53"
29	10'14"	04:18'07"
30	12'18"	04:30'25"
31	06'18"	04:36'43"
32	07'30"	04:44'13"
33	08'01"	04:52'14"
34	09'43"	05:01'57"
35	06'27"	05:08'24"
36	12'44"	05:21'08"
37	06'50"	05:27'58"
38	08'01"	05:35'59"
39	12'42"	05:48'41"
40	07'09"	05:55'50"
41	11'03"	06:06'53"
42	11'08"	06:18'01"
42.4	15'02"	06:24'33"