George Shieh 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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3.5 km | 00:27:18 | 07:45/km

日期: 2020-11-06 20:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'21" / 07'06" / 07'06" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'27")

07'05" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'31")

07'04"

1000 / 3000

4

04'46"

(27'18")

09'13" (+02'09")

518 / 3518

陪老婆婆公園跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.19 km

HOKA Clifton 6(藍) 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Liu, chenchen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'06"	00:15'27"
3	07'06"	00:22'33"
3.5	09'31"	00:27'29"

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