♥︎湘寧♥︎ 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

♥︎湘寧♥︎ 台東
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♥︎湘寧♥︎

5.0 km | 00:46:46 | 09:19/km

日期: 2020-11-08 16:16 - 平均心率: 118 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 09'40" / 08'35" / 10'13" / 08'42" / 09'49" / 09'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chief Lunger, 周殷鼎和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	08'35"	00:18'15"
3	10'13"	00:28'28"
4	08'42"	00:37'10"
5	09'49"	00:46'59"
5.0	09'32"	00:47'06"

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成績 : 04:56:26

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