王珮珮 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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9.0 km | 00:45:40 | 05:04/km

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2020-11-08 06:10 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'31")

05'32" (+01'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'17")

04'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'29")

05'11" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'56")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王珮珮

·

台中

王珮珮

·

賽後評分: 坡坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, Wei Jay 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'32"	00:10'32"
3	04'46"	00:15'18"
4	05'11"	00:20'29"
5	04'28"	00:24'57"
6	04'52"	00:29'49"
7	05'12"	00:35'01"
8	06'19"	00:41'20"
9.0	04'19"	00:45'40"

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成績 : 04:39:10

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