shaluowen 2020/11/08 訓練日誌

shaluowen 台中
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shaluowen

22.0 km | 01:52:18 | 05:06/km | 第14半馬

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:23'57" (+00'34")

15 km

(01:12'15")

00:24'55" (+01'32")

00:52'00" (+04'40")

20 km

(01:39'20")

00:27'05" (+03'42")

Finish

(01:52:18)

日期: 2020-11-08 06:02 - 總爬升: 177 m - 地點: 新社 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'25")

1000 / 1000

05'08"

(09'46")

05'08" (+00'55")

1000 / 2000

04'29"

(14'16")

04'29" (+00'16")

1000 / 3000

04'53"

(19'10")

04'53" (+00'40")

1000 / 4000

04'13"

(23'23")

04'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

今天氣候非常讚！

賽後評分: 賽道很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.61 km

Crocodile 夾腳拖累積 : 7273.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林旻德, 洪孝明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'08"	00:09'46"
3	04'30"	00:14'16"
4	04'54"	00:19'10"
5	04'13"	00:23'23"
6	04'39"	00:28'02"
7	05'07"	00:33'09"
8	04'39"	00:37'48"
9	04'40"	00:42'28"
10	04'52"	00:47'20"
11	04'50"	00:52'10"
12	04'48"	00:56'58"
13	05'04"	01:02'02"
14	04'53"	01:06'55"
15	05'20"	01:12'15"
16	05'01"	01:17'16"
17	05'24"	01:22'40"
18	05'11"	01:27'51"
19	05'48"	01:33'39"
20	05'41"	01:39'20"
21	06'32"	01:45'52"
22	05'16"	01:51'08"
22.3	04'20"	01:52'19"