JONES TENG 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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10.0 km | 00:53:08 | 05:18/km

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'16")

05'01"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'19")

05'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'32")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'42")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.96 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡忠豪, Mark Chang 和其他 5 人說推

·

黃伍棟利害

2020-11-08 09:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'02"	00:09'33"
3	05'02"	00:14'35"
4	05'14"	00:19'49"
5	05'10"	00:24'59"
6	05'10"	00:30'09"
7	05'13"	00:35'22"
8	05'13"	00:40'35"
9	05'13"	00:45'48"
10	05'20"	00:51'08"
10.3	04'57"	00:52'25"

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