♥︎湘寧♥︎ 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

♥︎湘寧♥︎ 台東
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♥︎湘寧♥︎

3.0 km | 00:30:18 | 10:03/km

日期: 2020-11-05 18:17 - 平均心率: 109 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'37" / 10'08" / 10'16" / 14'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

加祿, 俊和（跑後山）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	10'08"	00:20'45"
3	10'16"	00:31'01"
3.0	13'50"	00:31'12"

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成績 : 04:56:26

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