極品奪命槍 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
ID 123949

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極品奪命槍

恭喜破PB

全馬 | 04:22:02 | 06:12/km | 第9馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'38")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'35"

15 km

(01:24'15")

00:28'27" (+00'52")

00:57'31" (+01'43")

20 km

(01:53'19")

00:29'04" (+01'29")

25 km

(02:23'57")

00:30'38" (+03'03")

01:03'37" (+07'49")

30 km

(02:56'56")

00:32'59" (+05'24")

35 km

(03:32'57")

00:36'01" (+08'26")

01:11'25" (+15'37")

40 km

(04:08'21")

00:35'24" (+07'49")

Finish

(04:22:02)

日期: 2020-11-08 06:30 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3961 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'28")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'00")

05'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'36")

05'35" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'12")

05'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

·

近鄉情怯

賽後評分: 明年再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明忠, 極品奪命槍和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳鴻銘小明，恭喜高速順利完賽!

2020-11-08 22:07 ·

鄭宇巽恭喜完賽

2020-11-09 00:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'30"	00:11'28"
3	05'32"	00:17'00"
4	05'36"	00:22'36"
5	05'37"	00:28'13"
6	05'29"	00:33'42"
7	05'37"	00:39'19"
8	05'23"	00:44'42"
9	05'18"	00:50'00"
10	05'48"	00:55'48"
11	05'35"	01:01'23"
12	05'42"	01:07'05"
13	05'39"	01:12'44"
14	05'35"	01:18'19"
15	05'56"	01:24'15"
16	05'42"	01:29'57"
17	05'55"	01:35'52"
18	05'47"	01:41'39"
19	05'41"	01:47'20"
20	05'59"	01:53'19"
21	05'52"	01:59'11"
22	05'39"	02:04'50"
23	06'26"	02:11'16"
24	05'58"	02:17'14"
25	06'43"	02:23'57"
26	06'13"	02:30'10"
27	06'13"	02:36'23"
28	06'24"	02:42'47"
29	06'41"	02:49'28"
30	07'28"	02:56'56"
31	07'02"	03:03'58"
32	08'06"	03:12'04"
33	06'40"	03:18'44"
34	07'28"	03:26'12"
35	06'45"	03:32'57"
36	06'43"	03:39'40"
37	07'09"	03:46'49"
38	07'46"	03:54'35"
39	07'25"	04:02'00"
40	06'21"	04:08'21"
41	06'33"	04:14'54"
42	06'20"	04:21'14"
42.1	05'32"	04:22'03"

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