8.1 km | 00:59:36 | 07:23/km日期: 2014-11-28 19:05 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 07'34" / 07'30" / 07'11" / 07'18" / 07'13" / 07'20" / 07'26" / 07'15" / 13'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" (+00'21") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'29" (+00'18") | 1008 / 2011 |
| 3 | | 07'11" | 1007 / 3019 |
| 4 | | 07'17" (+00'06") | 1004 / 4024 |
| 5 | | 07'13" (+00'02") | 1003 / 5028 |
| 6 | | 07'22" (+00'11") | 1014 / 6043 |
| 7 | | 07'24" (+00'13") | 1002 / 7045 |
| 8 | | 07'12" (+00'01") | 1004 / 8049 |
| 9 | | 07'14" (+00'03") | 69 / 8118 |
第一次穿Y拖跑步，慎重起見，腳背Y字部位塗上凡士林避免磨傷，用平常的速度完成~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.83 km 
Mizuno 8KA-23084 累積 :
518.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 07'30" | 00:15'04" |
| 3 | 07'11" | 00:22'15" |
| 4 | 07'18" | 00:29'33" |
| 5 | 07'13" | 00:36'46" |
| 6 | 07'20" | 00:44'06" |
| 7 | 07'26" | 00:51'32" |
| 8 | 07'15" | 00:58'47" |
| 8.1 | 13'36" | 00:59'36" |
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