17.8 km | 01:27:54 | 04:55/km日期: 2014-11-26 19:47 - 地點: 美術館*7 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 05'05" / 04'42" / 04'54" / 04'50" / 04'53" / 04'59" / 04'55" / 04'50" / 04'41" / 04'51" / 05'25" / 04'48" / 04'56" / 04'43" / 04'57" / 05'34" / 19'37" / 05'00" /
下班的時間的關西 很多團都無法跟到 就只能自己跑
很幸運預見華山大哥和穗霓 大姐^^
最後一圈見穗霓大姐要回家
所幸就停下來小聊了15分鐘
能認識好多跑友真是幸福^^扣掉16k的聊天時間
今天維持均5分跑^^
11月累積里程 : 332.26 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 04'42" | 00:09'47" |
3 | 04'54" | 00:14'41" |
4 | 04'50" | 00:19'31" |
5 | 04'53" | 00:24'24" |
6 | 04'59" | 00:29'23" |
7 | 04'55" | 00:34'18" |
8 | 04'50" | 00:39'08" |
9 | 04'41" | 00:43'49" |
10 | 04'51" | 00:48'40" |
11 | 05'25" | 00:54'05" |
12 | 04'48" | 00:58'53" |
13 | 04'56" | 01:03'49" |
14 | 04'43" | 01:08'32" |
15 | 04'57" | 01:13'29" |
16 | 05'34" | 01:19'03" |
17 | 19'37" | 01:38'40" |
17.8 | 05'00" | 01:42'54" |