shuyin 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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53.0 km | 05:50:37 | 06:36/km | 第14馬

2014環花東超級馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	05:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+01'24")

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:32'16" (+02'45")

15 km

(01:32'42")

00:29'31"

01:05'47" (+02'36")

20 km

(02:08'58")

00:36'16" (+06'45")

25 km

(02:41'34")

00:32'36" (+03'05")

01:06'21" (+03'10")

30 km

(03:15'19")

00:33'45" (+04'14")

35 km

(03:52'30")

00:37'11" (+07'40")

01:12'29" (+09'18")

40 km

(04:27'48")

00:35'18" (+05'47")

45 km

(04:58'41")

00:30'53" (+01'22")

01:05'29" (+02'18")

50 km

(05:33'17")

00:34'36" (+05'05")

Finish

(05:50:37)

日期: 2014-11-30 06:59 - 總爬升: 161 m - 地點: 池上-瑞穗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 4658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 盡情享受美好風景的六天之旅。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 454.20 km

MIZUNO J1GB148603 累積 : 2064.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許琴龍, 郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳祖湘恭喜女總1，水啦~

2014-12-07 17:36 ·

billku 長跑 "獵人" ，水啦~

2014-12-09 16:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'05"	00:18'54"
4	06'02"	00:24'56"
5	05'59"	00:30'55"
6	05'59"	00:36'54"
7	06'10"	00:43'04"
8	05'51"	00:48'55"
9	05'57"	00:54'52"
10	08'19"	01:03'11"
11	05'41"	01:08'52"
12	05'52"	01:14'44"
13	05'48"	01:20'32"
14	05'58"	01:26'30"
15	06'12"	01:32'42"
16	06'10"	01:38'52"
17	05'57"	01:44'49"
18	06'02"	01:50'51"
19	06'32"	01:57'23"
20	11'35"	02:08'58"
21	06'31"	02:15'29"
22	06'36"	02:22'05"
23	06'14"	02:28'19"
24	06'34"	02:34'53"
25	06'41"	02:41'34"
26	06'37"	02:48'11"
27	07'33"	02:55'44"
28	06'31"	03:02'15"
29	06'35"	03:08'50"
30	06'29"	03:15'19"
31	10'45"	03:26'04"
32	06'26"	03:32'30"
33	06'24"	03:38'54"
34	06'18"	03:45'12"
35	07'18"	03:52'30"
36	06'29"	03:58'59"
37	06'33"	04:05'32"
38	06'07"	04:11'39"
39	06'17"	04:17'56"
40	09'52"	04:27'48"
41	06'16"	04:34'04"
42	06'04"	04:40'08"
43	06'03"	04:46'11"
44	06'19"	04:52'30"
45	06'11"	04:58'41"
46	06'57"	05:05'38"
47	06'12"	05:11'50"
48	09'13"	05:21'03"
49	06'06"	05:27'09"
50	06'08"	05:33'17"
51	06'09"	05:39'26"
52	06'24"	05:45'50"
52.4	15'03"	05:51'56"

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