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    陳明裕（吉安路跑協會） 花蓮
    ID 341012
    335 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明裕（吉安路跑協會）
    12.8 km | 01:18:01 | 06:04/km
    日期: 2020-11-03 05:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 08'59" / 06'22" / 05'13" / 04'53" / 05'07" / 05'19" / 05'16" / 05'36" / 06'08" / 06'16" / 12'30" / 05'39" / 05'16" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'59"  (08'59")
    		08'59" (+04'05")1000 / 1000
    2
    05'53"  (14'52")
    		06'29" (+01'35")905 / 1905
    3
    05'06"  (19'58")
    		05'06" (+00'12")1000 / 2905
    4
    01'08"  (21'06")
    		06'08" (+01'14")184 / 3090
    5
    04'54"  (26'00")
    		04'54"1000 / 4090
    展開計圈分析
    6
    01'17"  (27'18")
    		06'40" (+01'46")193 / 4284
    7
    04'57"  (32'15")
    		04'57" (+00'03")1000 / 5284
    8
    01'10"  (33'26")
    		06'42" (+01'48")174 / 5458
    9
    04'56"  (38'23")
    		04'56" (+00'02")1000 / 6458
    10
    01'17"  (39'40")
    		06'03" (+01'09")212 / 6671
    11
    04'56"  (44'36")
    		04'56" (+00'02")1000 / 7671
    12
    06'02"  (50'38")
    		06'02" (+01'08")1000 / 8671
    13
    06'23"  (57'01")
    		06'23" (+01'29")1000 / 9671
    14
    09'01"  (01:06'02")
    		09'01" (+04'07")1000 / 10671
    15
    05'34"  (01:11'37")
    		05'34" (+00'40")1000 / 11671
    16
    05'26"  (01:17'03")
    		05'26" (+00'32")1000 / 12671
    17
    00'57"  (01:18'01")
    		05'29" (+00'35")176 / 12847
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言

    星期二亞索800……
    第一次把社團亞索800訓練場地，移至慈濟大學400公尺的操場上訓練，有些人對這個場地很生疏，也有一些人…對這個場地非常熟悉，慈濟大學的操場是一個，非常優質的場地，四周種植了/樟樹/台灣欒樹/肉桂/鳳凰樹……還有少許的櫻花等等~也希望這個場地能夠讓大家接受，今天出席人數18人…算是一個好的開始喔！
    跑友們~早安喔！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 642.50 km aslcs TARTHERZEAL 5 累積 : 189.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    小米, 鄭淑華 和其他 103 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    廖俊雄 會長早安今天好熱鬧啊真棒
    2020-11-03 07:54 ·
     1 個人推
    邱佩甄 會長早安~運動愉快~好棒的場地，好想去跑跑看😊
    2020-11-03 07:55 ·
     1 個人推
    曾烽耿 早安
    晨跑運動愉快~
    2020-11-03 08:23 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2020-11-03 08:37 ·
     1 個人推
    馬國 會長帶領一定是最好的。慈大操場的UP還不錯。
    2020-11-03 11:10 ·
     1 個人推
    林小吟 好棒的團練👍👍
    2020-11-03 17:27 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 晚安~

    團練愉快喔
    2020-11-03 18:30 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    感謝祝福!長跑暢快😄
    2020-11-03 22:49 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'59"00:08'59"
    206'22"00:15'21"
    305'13"00:20'34"
    404'53"00:25'27"
    505'07"00:30'34"
    605'19"00:35'53"
    705'16"00:41'09"
    805'36"00:46'45"
    906'08"00:52'53"
    1006'16"00:59'09"
    1112'30"01:11'39"
    1205'39"01:17'18"
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