林瑞銓 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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22.4 km | 03:15:35 | 08:43/km | 第18半馬

愛跑部-勇闖中寮山馬拉松

官方成績
日期	2014-11-29
成績	03:15:35
總名次	43 / -
分組名次	34 / -
平均速度	08:43/km

官方證書

林瑞銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:13'37"

10 km

(01:13'37")

00:41'17" (+08'57")

15 km

(02:11'14")

00:57'37" (+25'17")

01:45'31" (+31'54")

20 km

(02:59'08")

00:47'54" (+15'34")

Finish

(03:15:35)

日期: 2014-11-29 06:31 - 總爬升: 423 m - 地點: 高雄中寮山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1850 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:29'54"

(02:29'54")

08'59"

16683 / 16683

2

46'23"

(03:16'17")

08'09"

5683 / 22367

賽前宣言: 230^^

11月累積里程 : 265.39 km

母子鱷魚/夾腳拖/藍色 43/44 累積 : 408.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

韋伶🇹🇼, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'40"	00:12'25"
3	06'45"	00:19'10"
4	06'36"	00:25'46"
5	06'34"	00:32'20"
6	07'32"	00:39'52"
7	07'38"	00:47'30"
8	11'40"	00:59'10"
9	08'56"	01:08'06"
10	05'31"	01:13'37"
11	06'32"	01:20'09"
12	14'55"	01:35'04"
13	08'15"	01:43'19"
14	13'06"	01:56'25"
15	14'49"	02:11'14"
16	10'26"	02:21'40"
17	16'53"	02:38'33"
18	08'14"	02:46'47"
19	07'26"	02:54'13"
20	04'55"	02:59'08"
21	07'16"	03:06'24"
22	05'51"	03:12'15"
22.3	11'43"	03:16'17"

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