✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:27:48 | 05:26/km

日期: 2020-11-02 18:29 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'54" / 05'48" / 05'36" / 05'07" / 04'54" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'42")

05'48" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'18")

05'36" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'24")

05'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'54"

(27'19")

04'54"

1000 / 5000

6

00'29"

(27'48")

04'33"

107 / 5107

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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【Team5421規律跑者Ⅴ-17w1d】中14
恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.38 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 緩緩和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'36"	00:17'18"
4	05'07"	00:22'25"
5	04'54"	00:27'19"
5.1	04'39"	00:27'49"

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成績 : 04:39:10

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