陳明裕（吉安路跑協會） 2020/11/02 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

21.6 km | 02:03:07 | 05:41/km

日期: 2020-11-02 05:00 - 總爬升: 196 m - 地點: 七腳川 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'55" / 05'47" / 05'36" / 05'23" / 05'41" / 05'49" / 06'17" / 05'42" / 05'26" / 05'32" / 05'29" / 06'00" / 25'01" / 05'39" / 05'37" / 05'31" / 05'36" / 05'40" / 06'03" / 05'36" / 05'27" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'32")

1000 / 1000

05'46"

(11'41")

05'46" (+00'23")

1000 / 2000

05'36"

(17'17")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

05'23"

(22'40")

05'23"

1000 / 4000

05'41"

(28'22")

05'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期一七腳川的約定……
一天的開始…就從七腳川起跑，跑步已經是生活中的一部份了，在不影響家庭的情況下，起個大早…來到七腳川，享受美好一天的開始。
今天給自己設定半馬（輕鬆跑），因為昨天已經讓雙腳累了，所以今天就稍作休息“不要太操”……哈哈哈！
冰友……早上好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 642.50 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 245.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 鄭淑華和其他 106 人說推

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觀看另 4 則留言

吉哥水啦

2020-11-02 13:08 ·

1 個人推

何明鍾（瘋之谷）明裕會長，新週團練半馬運動愉快

2020-11-02 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	05'36"	00:17'18"
4	05'23"	00:22'41"
5	05'41"	00:28'22"
6	05'49"	00:34'11"
7	06'17"	00:40'28"
8	05'42"	00:46'10"
9	05'26"	00:51'36"
10	05'32"	00:57'08"
11	05'29"	01:02'37"
12	06'00"	01:08'37"
13	25'01"	01:33'38"
14	05'39"	01:39'17"
15	05'37"	01:44'54"
16	05'31"	01:50'25"
17	05'36"	01:56'01"
18	05'40"	02:01'41"
19	06'03"	02:07'44"
20	05'36"	02:13'20"
21	05'27"	02:18'47"
21.6	05'28"	02:22'13"