邱士民（西瓜爸爸） 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
ID 525902

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邱士民（西瓜爸爸）

11.0 km | 01:04:01 | 05:47/km

日期: 2020-10-16 16:35 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 05'44" / 06'21" / 05'27" / 05'18" / 05'37" / 05'30" / 05'50" / 05'58" / 06'05" / 05'58" / 05'44" / 12'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.81 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'21"	00:12'05"
3	05'27"	00:17'32"
4	05'18"	00:22'50"
5	05'37"	00:28'27"
6	05'30"	00:33'57"
7	05'50"	00:39'47"
8	05'58"	00:45'45"
9	06'05"	00:51'50"
10	05'58"	00:57'48"
11	05'44"	01:03'32"
11.0	12'17"	01:04'01"

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