黃菁菁 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

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6.1 km | 00:38:39 | 06:22/km

日期: 2020-11-15 18:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'04" / 06'28" / 06'22" / 06'26" / 06'25" / 06'32" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'30")

06'28" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'51")

06'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'17")

06'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'43")

06'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.54 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 329.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, 陳果狗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'28"	00:12'32"
3	06'22"	00:18'54"
4	06'26"	00:25'20"
5	06'25"	00:31'45"
6	06'32"	00:38'17"
6.1	06'08"	00:38'42"

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成績 : 04:39:10

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