Song 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Song 基隆
ID 57302

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半馬 | 02:45:49 | 07:51/km | 第21半馬

2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	02:45:49
總名次	140 / -
分組名次	26 / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:37'20" (+03'12")

15 km

(01:58'40")

00:47'12" (+13'04")

01:24'04" (+12'36")

20 km

(02:35'32")

00:36'52" (+02'44")

Finish

(02:45:49)

日期: 2014-11-30 08:09 - 總爬升: 368 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2320 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

3132

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.18 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 675.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'52"	00:12'44"
3	06'56"	00:19'40"
4	07'48"	00:27'28"
5	06'40"	00:34'08"
6	06'28"	00:40'36"
7	07'36"	00:48'12"
8	08'12"	00:56'24"
9	07'28"	01:03'52"
10	07'36"	01:11'28"
11	08'36"	01:20'04"
12	10'16"	01:30'20"
13	08'44"	01:39'04"
14	08'16"	01:47'20"
15	11'20"	01:58'40"
16	06'48"	02:05'28"
17	06'40"	02:12'08"
18	06'36"	02:18'44"
19	08'56"	02:27'40"
20	07'52"	02:35'32"
21	06'20"	02:41'52"
21.5	07'28"	02:45'36"

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