Luo,Ch-S 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Luo,Ch-S 台中
ID 329414

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22.0 km | 02:17:44 | 06:15/km | 第4半馬

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'35")

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:30'27" (+00'27")

15 km

(01:31'02")

00:30'00"

01:01'32" (+00'30")

20 km

(02:02'34")

00:31'32" (+01'32")

Finish

(02:17:44)

日期: 2020-11-08 06:02 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'25")

06'26" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'35"

(19'01")

05'35"

1000 / 3000

4

05'53"

(24'54")

05'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'34")

05'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Luo,Ch-S

·

賽前宣言: 加油吧

賽後評分: 蠻不錯的補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Charlie Huang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'27"	00:13'26"
3	05'35"	00:19'01"
4	05'54"	00:24'55"
5	05'40"	00:30'35"
6	05'38"	00:36'13"
7	06'31"	00:42'44"
8	05'42"	00:48'26"
9	05'44"	00:54'10"
10	06'52"	01:01'02"
11	05'52"	01:06'54"
12	06'13"	01:13'07"
13	06'12"	01:19'19"
14	05'46"	01:25'05"
15	05'57"	01:31'02"
16	05'41"	01:36'43"
17	05'55"	01:42'38"
18	05'56"	01:48'34"
19	07'51"	01:56'25"
20	06'09"	02:02'34"
21	07'59"	02:10'33"
22	05'48"	02:16'21"
22.3	05'32"	02:17'45"

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