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    建智(魯夫) 桃園
    ID 278613
    172 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    建智(魯夫)
    21.1 km | 02:21:51 | 06:43/km
    日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 435 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 好晴朗 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 07'31" / 06'48" / 06'32" / 06'23" / 06'23" / 07'22" / 06'38" / 06'14" / 06'16" / 06'19" / 18'37" / 06'09" / 06'22" / 07'43" / 05'42" / 08'34" / 07'28" / 06'53" / 06'48" / 07'06" / 05'44" / 04'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'47"  (07'47")
    		07'47" (+02'09")1000 / 1000
    2
    06'48"  (14'35")
    		06'48" (+01'10")1000 / 2000
    3
    06'31"  (21'07")
    		06'31" (+00'53")1000 / 3000
    4
    06'22"  (27'29")
    		06'22" (+00'44")1000 / 4000
    5
    06'22"  (33'52")
    		06'22" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'22"  (41'15")
    		07'22" (+01'44")1000 / 6000
    7
    06'38"  (47'53")
    		06'38" (+01'00")1000 / 7000
    8
    06'13"  (54'06")
    		06'13" (+00'35")1000 / 8000
    9
    06'16"  (01:00'23")
    		06'16" (+00'38")1000 / 9000
    10
    06'18"  (01:06'41")
    		06'18" (+00'40")1000 / 10000
    11
    06'15"  (01:12'57")
    		06'15" (+00'37")1000 / 11000
    12
    06'08"  (01:19'05")
    		06'08" (+00'30")1000 / 12000
    13
    06'21"  (01:25'27")
    		06'21" (+00'43")1000 / 13000
    14
    07'43"  (01:33'10")
    		07'43" (+02'05")1000 / 14000
    15
    05'42"  (01:38'52")
    		05'42" (+00'04")1000 / 15000
    16
    08'33"  (01:47'26")
    		08'33" (+02'55")1000 / 16000
    17
    07'27"  (01:54'54")
    		07'27" (+01'49")1000 / 17000
    18
    06'53"  (02:01'47")
    		06'53" (+01'15")1000 / 18000
    19
    06'45"  (02:08'33")
    		06'45" (+01'07")1000 / 19000
    20
    07'07"  (02:15'40")
    		07'07" (+01'29")1000 / 20000
    21
    05'38"  (02:21'19")
    		05'38"1000 / 21000
    22
    00'32"  (02:21'51")
    		05'04" 106 / 21106
    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言
    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言
    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言

    不是說好要慢慢跑排乳酸嗎？
    山路山路耶😖😖😖
    怎麼一個跑比一個快還越跑越酸捏🤣🤣🤣
    #水庫水位真的低很多大家要解約用水嘿
    #假日的小團練石門水庫山路半馬
    #六分速快樂慢跑團魯夫🤙

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 203.74 km Y拖（黃） 三代 累積 : 1184.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    李嫻嫻, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 17 人說推
    · 留言
    藤真 哥太猛了，假日愉快。
    2020-11-01 09:30 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 弟假日愉快喔
    2020-11-01 11:34 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'31"00:07'31"
    206'48"00:14'19"
    306'32"00:20'51"
    406'23"00:27'14"
    506'23"00:33'37"
    607'22"00:40'59"
    706'38"00:47'37"
    806'14"00:53'51"
    906'16"01:00'07"
    1006'19"01:06'26"
    1118'37"01:25'03"
    1206'09"01:31'12"
    1306'22"01:37'34"
    1407'43"01:45'17"
    1505'42"01:50'59"
    1608'34"01:59'33"
    1707'28"02:07'01"
    1806'53"02:13'54"
    1906'48"02:20'42"
    2007'06"02:27'48"
    2105'44"02:33'32"
    21.104'12"02:33'59"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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