jacky 2020/11/01 訓練日誌

jacky 台中
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jacky

全馬 | 04:46:31 | 06:47/km | 第4馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+02'54")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:28'40"

15 km

(01:30'10")

00:29'56" (+01'16")

01:01'22" (+01'08")

20 km

(02:01'36")

00:31'26" (+02'46")

25 km

(02:34'49")

00:33'13" (+04'33")

01:10'05" (+09'51")

30 km

(03:11'41")

00:36'52" (+08'12")

35 km

(03:53'39")

00:41'58" (+13'18")

01:20'30" (+20'16")

40 km

(04:32'11")

00:38'32" (+09'52")

Finish

(04:46:31)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'22")

1000 / 1000

05'38"

(13'22")

05'38" (+00'17")

1000 / 2000

05'52"

(19'15")

05'52" (+00'31")

1000 / 3000

06'20"

(25'36")

06'20" (+00'59")

1000 / 4000

05'58"

(31'34")

05'58" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

jacky

留言

賽後評分: 大至上，主辦單位管理的還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.93 km

mizuno waverider23-2 累積 : 544.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 阿目和其他 30 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Judy 恭喜 jacky 全馬漂亮完賽！

2020-11-03 07:50 ·

葉志銘恭喜你完賽！

2020-11-05 10:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'39"	00:13'23"
3	05'52"	00:19'15"
4	06'21"	00:25'36"
5	05'58"	00:31'34"
6	06'05"	00:37'39"
7	05'41"	00:43'20"
8	06'08"	00:49'28"
9	05'25"	00:54'53"
10	05'21"	01:00'14"
11	06'01"	01:06'15"
12	05'39"	01:11'54"
13	05'42"	01:17'36"
14	06'00"	01:23'36"
15	06'34"	01:30'10"
16	05'49"	01:35'59"
17	05'42"	01:41'41"
18	07'39"	01:49'20"
19	06'19"	01:55'39"
20	05'57"	02:01'36"
21	05'47"	02:07'23"
22	07'03"	02:14'26"
23	06'51"	02:21'17"
24	06'46"	02:28'03"
25	06'46"	02:34'49"
26	06'44"	02:41'33"
27	07'12"	02:48'45"
28	08'04"	02:56'49"
29	07'43"	03:04'32"
30	07'09"	03:11'41"
31	07'56"	03:19'37"
32	10'02"	03:29'39"
33	08'18"	03:37'57"
34	08'08"	03:46'05"
35	07'34"	03:53'39"
36	14'29"	04:08'08"
37	00'53"	04:09'01"
38	08'20"	04:17'21"
39	07'21"	04:24'42"
40	07'29"	04:32'11"
41	06'25"	04:38'36"
42	05'40"	04:44'16"
42.5	04'59"	04:46'33"