大頭目 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

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全馬 | 04:03:41 | 05:46/km | 第134馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:03:41
總名次	34 / 452
分組名次	7 / 89
平均速度	05:46/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:26'03" (+01'39")

15 km

(01:15'36")

00:25'09" (+00'45")

00:50'59" (+00'32")

20 km

(01:41'26")

00:25'50" (+01'26")

25 km

(02:10'14")

00:28'48" (+04'24")

00:56'35" (+06'08")

30 km

(02:38'01")

00:27'47" (+03'23")

35 km

(03:22'28")

00:44'27" (+20'03")

01:11'50" (+21'23")

40 km

(03:49'51")

00:27'23" (+02'59")

Finish

(04:03:41)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 822 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2836 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:47'22"

(01:47'22")

05'05"

21099 / 21099

2

04'07"

(01:51'29")

05'20" (+00'15")

770 / 21870

3

00'14"

(01:51'44")

14'32" (+09'27")

16 / 21887

4

13'52"

(02:05'36")

05'29" (+00'24")

2525 / 24412

5

00'21"

(02:05'58")

20'52" (+15'47")

17 / 24430

展開計圈分析

聽說是最後一屆了，挑戰破4失敗，還好有上凸台，稍稍有些安慰。

賽後評分: 補給中規中舉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 632.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Huang, 王裕政和其他 9 人說推

·

施大大恭喜分七完賽喔

2020-11-01 19:04 ·

1 個人推

大頭目謝謝🙏！

2020-11-02 18:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'58"	00:09'45"
3	04'46"	00:14'31"
4	04'44"	00:19'15"
5	05'09"	00:24'24"
6	05'33"	00:29'57"
7	04'49"	00:34'46"
8	04'36"	00:39'22"
9	05'51"	00:45'13"
10	05'14"	00:50'27"
11	05'37"	00:56'04"
12	05'29"	01:01'33"
13	04'22"	01:05'55"
14	04'43"	01:10'38"
15	04'58"	01:15'36"
16	05'00"	01:20'36"
17	05'19"	01:25'55"
18	05'24"	01:31'19"
19	04'48"	01:36'07"
20	05'19"	01:41'26"
21	05'24"	01:46'50"
22	05'31"	01:52'21"
23	05'25"	01:57'46"
24	05'14"	02:03'00"
25	07'14"	02:10'14"
26	05'25"	02:15'39"
27	05'06"	02:20'45"
28	05'30"	02:26'15"
29	05'53"	02:32'08"
30	05'53"	02:38'01"
31	07'32"	02:45'33"
32	09'54"	02:55'27"
33	10'47"	03:06'14"
34	09'24"	03:15'38"
35	06'50"	03:22'28"
36	05'05"	03:27'33"
37	05'38"	03:33'11"
38	05'30"	03:38'41"
39	05'24"	03:44'05"
40	05'46"	03:49'51"
41	06'12"	03:56'03"
42	06'43"	04:02'46"
42.2	04'53"	04:03'43"

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