🏝️🎡高明富 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

5.0 km | 00:24:28 | 04:53/km

日期: 2020-10-30 17:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 04'53" / 04'53" / 05'00" / 04'59" / 04'43" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'45")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'46")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'45")

04'58" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'27")

04'42"

1000 / 5000

6

00'00"

(24'28")

02'00"

5 / 5005

台南

🏝️🎡高明富

·

沒時間跑10k，就跑快一點5k，效率應該可以補足一下，哈哈。附上日月潭比賽照片，別人寄來的，我也懶的去找比賽照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.80 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 7780.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

野孩子, 昱函和其他 21 人說推

·

觀看另 16 則留言

Anita 富哥午安，你這不叫胖，叫結實👍👏

2020-10-31 12:54 ·

1 個人推

吉哥加油

2020-10-31 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'53"	00:09'46"
3	05'00"	00:14'46"
4	04'59"	00:19'45"
5	04'43"	00:24'28"
5.0	03'06"	00:24'29"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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