欣煌 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

欣煌彰化
ID 413852

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半馬 | 02:33:07 | 07:15/km | 第8半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:32'44" (+00'22")

15 km

(01:38'49")

00:33'43" (+01'21")

01:18'45" (+13'39")

20 km

(02:23'51")

00:45'02" (+12'40")

Finish

(02:33:07)

日期: 2020-11-01 07:01 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'28")

06'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'51")

06'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'03")

06'12"

1000 / 4000

5

06'16"

(32'20")

06'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年很晚開跑所以熱快化了又沒什麼冰涼補給

賽後評分: 沒捨吃的和涼水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.14 km

母子鱷魚第三代白累積 : 203.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 董正豐和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

許評証跑馬愉快。

2020-11-01 15:24 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2020-11-03 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'23"	00:13'30"
3	06'22"	00:19'52"
4	06'13"	00:26'05"
5	06'17"	00:32'22"
6	06'40"	00:39'02"
7	06'16"	00:45'18"
8	07'03"	00:52'21"
9	06'15"	00:58'36"
10	06'30"	01:05'06"
11	06'13"	01:11'19"
12	06'15"	01:17'34"
13	07'39"	01:25'13"
14	06'47"	01:32'00"
15	06'49"	01:38'49"
16	10'05"	01:48'54"
17	09'47"	01:58'41"
18	08'59"	02:07'40"
19	08'10"	02:15'50"
20	08'01"	02:23'51"
21	08'11"	02:32'02"
21.2	06'18"	02:33'08"

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