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    陳明裕（吉安路跑協會） 花蓮
    ID 341012
    335 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明裕（吉安路跑協會）
    19.3 km | 02:10:03 | 06:44/km
    日期: 2020-10-31 05:15 - 總爬升: 197 m - 地點: 慶豐郵局 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
    Pace: 07'20" / 07'18" / 06'45" / 08'50" / 06'19" / 05'55" / 09'09" / 06'28" / 11'03" / 07'17" / 06'15" / 06'20" / 06'07" / 06'07" / 06'11" / 06'18" / 06'15" / 05'54" / 06'42" / 06'07" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'19"  (07'19")
    		07'19" (+01'26")1000 / 1000
    2
    07'17"  (14'37")
    		07'17" (+01'24")1000 / 2000
    3
    06'45"  (21'22")
    		06'45" (+00'52")1000 / 3000
    4
    08'50"  (30'12")
    		08'50" (+02'57")1000 / 4000
    5
    06'19"  (36'31")
    		06'19" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'54"  (42'26")
    		05'54" (+00'01")1000 / 6000
    7
    07'23"  (49'49")
    		07'23" (+01'30")1000 / 7000
    8
    06'28"  (56'17")
    		06'28" (+00'35")1000 / 8000
    9
    08'37"  (01:04'54")
    		08'37" (+02'44")1000 / 9000
    10
    07'17"  (01:12'11")
    		07'17" (+01'24")1000 / 10000
    11
    06'13"  (01:18'25")
    		06'13" (+00'20")1000 / 11000
    12
    06'20"  (01:24'45")
    		06'20" (+00'27")1000 / 12000
    13
    06'07"  (01:30'53")
    		06'07" (+00'14")1000 / 13000
    14
    06'06"  (01:36'59")
    		06'06" (+00'13")1000 / 14000
    15
    06'11"  (01:43'11")
    		06'11" (+00'18")1000 / 15000
    16
    06'17"  (01:49'28")
    		06'17" (+00'24")1000 / 16000
    17
    06'15"  (01:55'44")
    		06'15" (+00'22")1000 / 17000
    18
    05'53"  (02:01'38")
    		05'53"1000 / 18000
    19
    06'41"  (02:08'19")
    		06'41" (+00'48")1000 / 19000
    20
    01'43"  (02:10'03")
    		06'06" (+00'13")282 / 19282
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言

    星期六社團大團練……
    十月份過後…社團裡幾乎每週都有人參與賽事，那我也不例外，從最短程的21公里…至最長程的120公里都有…我的賽事可說是非常熱鬧。
    前幾天有人對老婆說，每天跑步的人家庭一定不幸福，我馬上回老婆，妳幸福嗎？她回我很幸福啊！其實（還能跑）健康就是幸福，她不懂得跑步的樂趣/成天只會限制老公這個也不行那個也不行…會說這話的人，相反的她的家庭才會不幸福。大家說對不對？今天老婆8:00有重要的事要處理，所以臨時半夜傳LINE 給我，要我在8:00以前回到家顧（翔翔）喔！一早打開手機後看到了LINE ，謝謝妳…沒有在半夜裡叫醒我……所以今天只能湊湊公里數…明天在跑喔！
    跑友們…早安喔！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 633.47 km Hoka One One Tracer2 累積 : 245.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    許小彤, 黃國榮 和其他 74 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    馬國 早安！好大一個跑團。
    2020-10-31 09:28 ·
     1 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 明裕會長，週末團練運動愉快
    2020-10-31 16:28 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    好棒的訓練👍
    2020-10-31 21:17 ·
     1 個人推
    廖俊雄 會長說的真好
    2020-10-31 21:58 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 感謝會長鼓勵，跑步的家庭一定幸福的👌
    2020-10-31 22:50 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 互相體諒
    2020-11-01 07:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'20"00:07'20"
    207'18"00:14'38"
    306'45"00:21'23"
    408'50"00:30'13"
    506'19"00:36'32"
    605'55"00:42'27"
    709'09"00:51'36"
    806'28"00:58'04"
    911'03"01:09'07"
    1007'17"01:16'24"
    1106'15"01:22'39"
    1206'20"01:28'59"
    1306'07"01:35'06"
    1406'07"01:41'13"
    1506'11"01:47'24"
    1606'18"01:53'42"
    1706'15"01:59'57"
    1805'54"02:05'51"
    1906'42"02:12'33"
    19.306'04"02:14'16"

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