梁邦任 2014/11/23 訓練日誌

梁邦任高雄
ID 64447

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梁邦任

全馬 | 03:27:51 | 04:55/km | 第45馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:27:51
總名次	79 / 2150
分組名次	29 / 779
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'36" (+00'08")

15 km

(01:10'40")

00:23'36" (+00'08")

00:47'36" (+00'32")

20 km

(01:34'40")

00:24'00" (+00'32")

25 km

(01:58'24")

00:23'44" (+00'16")

00:48'36" (+01'32")

30 km

(02:23'16")

00:24'52" (+01'24")

35 km

(02:48'56")

00:25'40" (+02'12")

00:52'12" (+05'08")

40 km

(03:15'28")

00:26'32" (+03'04")

Finish

(03:27:51)

日期: 2014-11-23 07:01 - 地點: 屏東 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2857 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

第三次跑單車國道
路線大同小異
熟悉的路線加上沒有坡道
本以為可以順順跑進320
但終究還是扼腕
擔心的抽筋雖然晚報到
但還是來了
後段速度hold不了
又遇幾個停等紅燈...
就醬了
不過完跑後無傷不痛不累
也算進階了

賽前宣言: 加油!

11月累積里程 : 374.49 km

TCX 上傳 | 9 years ago

豐仔, 鐘和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

戴浙人破PB~讚讚讚

2014-11-25 19:41 ·

生哥我不是，我是痛苦的追馬人

2014-11-26 07:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'36"	00:14'12"
4	04'36"	00:18'48"
5	04'40"	00:23'28"
6	04'40"	00:28'08"
7	04'40"	00:32'48"
8	04'40"	00:37'28"
9	04'44"	00:42'12"
10	04'52"	00:47'04"
11	04'48"	00:51'52"
12	04'36"	00:56'28"
13	04'52"	01:01'20"
14	04'36"	01:05'56"
15	04'44"	01:10'40"
16	04'48"	01:15'28"
17	04'44"	01:20'12"
18	04'48"	01:25'00"
19	04'48"	01:29'48"
20	04'52"	01:34'40"
21	05'08"	01:39'48"
22	04'24"	01:44'12"
23	04'52"	01:49'04"
24	04'36"	01:53'40"
25	04'44"	01:58'24"
26	04'52"	02:03'16"
27	05'00"	02:08'16"
28	05'12"	02:13'28"
29	04'56"	02:18'24"
30	04'52"	02:23'16"
31	05'04"	02:28'20"
32	05'00"	02:33'20"
33	05'20"	02:38'40"
34	05'04"	02:43'44"
35	05'12"	02:48'56"
36	05'12"	02:54'08"
37	05'04"	02:59'12"
38	05'44"	03:04'56"
39	05'12"	03:10'08"
40	05'20"	03:15'28"
41	05'20"	03:20'48"
42	05'24"	03:26'12"
42.2	04'15"	03:26'56"