陳果狗 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:34:13 | 04:48/km

日期: 2020-10-30 16:40 - 地點: 甜 - 天氣: 大風晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

Pace: 04'52" / 04'41" / 04'46" / 04'45" / 04'47" / 04'38" / 05'00" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'33")

04'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'18")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'03")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'51")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

晚安週五7-11🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龔俊維, Chia-ling Tsai 和其他 98 人說推

·

觀看另 35 則留言

楊福仁晚安，甜甜圈好速度👍

2020-10-31 20:04 ·

1 個人推

陳大頭讚喔

2020-10-31 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'45"	00:19'04"
5	04'47"	00:23'51"
6	04'38"	00:28'29"
7	05'00"	00:33'29"
7.1	06'32"	00:34'14"

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