山中一碗麵 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
ID 397628

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山中一碗麵

35.0 km | 07:27:52 | 12:47/km | 第8半馬

2020 梅山越野

官方成績
日期	2020-10-31
成績	07:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'10")

00:40'10"

01:42'36"

10 km

(01:42'36")

01:02'26" (+22'16")

15 km

(02:24'14")

00:41'38" (+01'28")

02:15'22" (+32'46")

20 km

(03:57'58")

01:33'44" (+53'34")

25 km

(04:54'07")

00:56'09" (+15'59")

02:22'06" (+39'30")

30 km

(06:20'04")

01:25'57" (+45'47")

Finish

(07:27:52)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 2143 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3811 Cal - 平均步頻: 134

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'49")

1000 / 1000

2

10'01"

(18'19")

10'01" (+04'32")

1000 / 2000

3

07'42"

(26'01")

07'42" (+02'13")

1000 / 3000

4

05'29"

(31'30")

05'29"

1000 / 4000

5

08'36"

(40'07")

08'36" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

梅山越野4
正確賽事日期：11/01

賽前宣言: 目標Sub630

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.74 km

HOKA ONE ONE Speedgoat 4 鮮紅累積 : 908.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Evil, 陳炳曄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	10'03"	00:18'22"
3	07'42"	00:26'04"
4	05'29"	00:31'33"
5	08'37"	00:40'10"
6	09'21"	00:49'31"
7	06'59"	00:56'30"
8	13'02"	01:09'32"
9	19'43"	01:29'15"
10	13'21"	01:42'36"
11	09'11"	01:51'47"
12	07'05"	01:58'52"
13	08'09"	02:07'01"
14	08'44"	02:15'45"
15	08'29"	02:24'14"
16	11'04"	02:35'18"
17	10'55"	02:46'13"
18	16'07"	03:02'20"
19	21'56"	03:24'16"
20	33'42"	03:57'58"
21	21'15"	04:19'13"
22	06'30"	04:25'43"
23	07'53"	04:33'36"
24	10'50"	04:44'26"
25	09'41"	04:54'07"
26	19'44"	05:13'51"
27	22'13"	05:36'04"
28	13'26"	05:49'30"
29	17'36"	06:07'06"
30	12'58"	06:20'04"
31	33'49"	06:53'53"
32	13'57"	07:07'50"
33	13'46"	07:21'36"
33.8	08'08"	07:27'54"

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