王承靖 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

王承靖桃園
ID 348085

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5.0 km | 01:00:52 | 12:10/km

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:10/km

日期: 2020-10-25 06:13 - 平均心率: 128 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 5012 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 106 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'51"

1002 / 1002

79 / 160

2

08'28"

(16'21")

08'27" (+00'36")

1001 / 2003

125 / 93

3

12'19"

(28'40")

12'18" (+04'27")

1001 / 3005

78 / 103

4

13'47"

(42'27")

13'46" (+05'55")

1000 / 4005

60 / 120

5

10'47"

(53'14")

10'45" (+02'54")

1002 / 5008

105 / 88

賽後評分: 第一場親子路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.25 km

Mizuno Wave Inspire 13 累積 : 65.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'22"	00:16'10"
3	12'10"	00:28'20"
4	13'43"	00:42'03"
5	10'43"	00:52'46"
5.3	25'47"	01:00'52"

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