llllllllLeo 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.8 km | 02:45:57 | 18:46/km

日期: 2020-10-26 13:21 - 總爬升: 128 m - 地點: 龍門郊遊徑 - 平均心率: 109 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 15'59" / 18'46" / 28'05" / 21'56" / 18'15" / 18'33" / 17'55" / 12'15" / 09'54" / 05'08" /

昨日順走, 今日逆走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.27 km

hoka speedgoat 2 累積 : 1064.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

vicochu, Andy@素跑蔡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'59"	00:15'59"
2	18'46"	00:34'45"
3	28'05"	01:02'50"
4	21'56"	01:24'46"
5	18'15"	01:43'01"
6	18'33"	02:01'34"
7	17'55"	02:19'29"
8	12'15"	02:31'44"
9	09'54"	02:41'38"
8.8	-27'-4"	02:45'57"

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成績 : 04:39:10

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